Posts Tagged ‘witaminę E i selen’

DIETA A WIOSNA

Narodowy Instytportla dieta a wiosnaut Zdrowia Publicznego podaje, że ryzyko zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych jest czterokrotnie wyższe niż ma to miejsce jesienią.

Jakie podjąć kroki, by nie poddać się przesileniu wiosennemu? Twój układ odpornościowy potrzebuje pomocy. Znajdziesz TUTAJ potrzebne informacje.

Wiosna jest taka porą roku, która wymaga od nas dużej dawki energii. Jesteśmy osłabieni, zmęczeni, śpimy więcej lub znacznie mniej. Taki stan jest spowodowany tym, że nasz organizm szaleje. Zmienia się tętno, częstość oddychania. Na nasz nastrój ma wpływ poziom hormonów, który też ulega zmianie. Te przeobrażenia dzieją się szybko, niestety nasz organizm nie nadąża za tymi zmianami i trudno jest mu się przestawić na tryb wiosenny. Jednak jest na to rada!

Należy zacząć od poprawienia nawyków żywieniowych. Przede wszystkim trzeba zmienić przyzwyczajenia i zacząć od wprowadzenia do jadłospisu pięciu porcji naturalnych witamin dziennie. Eksperci są zdania, że prawidłowa dieta to taka, która posiada w swoim składzie odpowiednią ilość owoców, warzyw i soków. Ich zadaniem jest poprawienie samopoczucia i ogólnej kondycji organizmu, więc najlepiej jest zacząć od śniadania i wprowadzić do niego dużą ilość witamin. Jest wiosna, więc z dostępem do świeżych owoców i warzyw nie powinno być problemu.Biale tlo warzywa(1)

Twoja dieta powinna zawierać:

  1. witaminę B6, która jest rozpuszczalna w wodzie, niestety nasz organizm jej nie magazynuje, więc powinna być dostarczana codziennie, ponieważ potrzebna jest dla metabolizmu białek;

  2. witaminę E i selen, które są antyoksydantami wspierającymi układ immunologiczny oraz neutralizują wolne rodniki. Selen jest bardziej potrzebny mężczyznom ze względu na jego występowanie w jądrach i części nasieniowodów, które przylegają do gruczołu prostaty.

  3. Witaminę C i beta karoten, które działają razem, należą do grupy związków antyoksydacyjnych, neutralizują wolne rodniki i wspierają układ immunologiczny;

  4. L-fenyloalaninę – aminokwas, który odpowiedzialny jest za witalność organizmu;

  5. Kwas pantotenowy – witaminę z grupy B, który ma wpływ na rozwój centralnego układu nerwowego, bierze udział w procesie budowania komórek i ich wzrostu. Ma wpływ na proces przemiany tłuszczu i cukrów w energię.

  6. wodorosty, które zawierają duże ilości jodu i inne składniki, które mają wpływ na funkcjonowanie tarczycy;

  7. palmitynian askorbylu, czyli antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach, działa podobnie jak witamina C i uzupełnia jej działanie w tkance tłuszczowej.

Trudno jest dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i wartości odżywczych, dlatego warto sięgnąć po suplementację.