Posts Tagged ‘WALKA Z APETYTEM’

WALKA Z APETYTEM NA SŁODYCZE

Jednym z największych wrogów odchudzania jest niekontrolowane spożywanie słodyczy.

Większość z nas niestety uwielbia słodycze pod różnymi postaciami (czekoladki, wafelki, ciasteczka…). Mają one jednak jeden zasadniczy minus – są bardzo kaloryczne.

Na dobrej drodze do zrzucenia zbędnych kilogramów bardzo często staje chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Słodycze są również przyczyną niechcianych kilogramów. Co robić, by walka z apetytem na słodycze była skuteczna?

Bardzo istotne jest zwracanie uwagi na ilość produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa, ryb i serów, które spożywamy każdego dnia. Mają one bowiem wysoką zawartość białka, a metabolizm białek reguluje przemianę węglowodanów i odwrotnie. W związku z tym zapotrzebowanie na węglowodany rośnie, kiedy je się zbyt dużo białka. Z tego powodu osoby, które spożywają duże ilości mięsa, powinny ograniczyć jego ilość, natomiast zwiększyć porcję warzyw w swojej diecie. Pamiętaj: dbaj o równowagę i umiar, czyli jedz ze zrozumieniem.

Wielu z nas uważa, że słodycze gwarantują solidną dawkę energii. Jest to zgodne z prawdą, jednak porcję energii otrzymujemy na krótko. Dlatego już po kwadransie wiele osób ponownie sięga po słodycze. Jeżeli ciągle masz ochotę na coś słodkiego, może to świadczyć o niedoborze chromu w codziennej diecie. Ten pierwiastek występuje w naszym organizmie w ilościach śladowych, lecz jest konieczny, aby utrzymywać cukier na stabilnym poziomie. Zdaniem naukowców jako dzienna dawka w zupełności wystarczy około 200 mcg chromu. Jeśli regularnie zatem spożywasz owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i mięso, ilość chromu w Twoim organizmie na pewno jest wystarczająca.

Walka z apetytem na słodycze – praktyczne rady:

  • Unikaj w swojej diecie dużej ilości słonych produktów – wzmacniają one apetyt na słodycze,
  • Gdy masz ochotę na słodycze, jedz kiełki – one także zawierają cukier, ponieważ proces kiełkowania zamienia skrobię w cukier,
  • Zamiast słodyczy wybieraj na deser słodkie warzywa, np. marchew, buraki, dynię, karczochy – zmniejszają one apetyt na słodycze (w szczególności polecamy marchew),
  • Jako „słodzik” do deserów używaj owoców, naturalnych soków owocowych, syropu klonowego, melasy bądź niewielkiej ilości miodu,
  • Nie spożywaj zbyt dużo białka. Jedzenie dużych ilości mięsa, ryb, mleka czy serów sprawia, że wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany, gdyż nasz organizm dąży do równowagi metabolizmu białek i węglowodanów,
  • Jedz jak najwięcej produktów roślinnych i staraj się długo je przeżuwać (każdy kęs 20-30 razy) – spowoduje to wydobycie słodkiego smaku z pożywienia,
  • Unikaj stresu i bądź aktywna fizycznie – pozwoli to wyeliminować zakwaszenie organizmu, które może być powodem wzmożonego apetytu na słodycze,
  • Jeśli dopadnie Cię chęć na słodycze, sięgnij po coś ostrego (np. ogórek, papryka) lub gorzkiego (np. seler naciowy) albo napij się gorącej wody.

Pamiętaj, że przesada w żadną stronę nie jest wskazana! Jeśli od czasu do czasu zjesz kilka kostek czekolady, świat się nie zawali. Zachowaj jednak umiar, nie rzucaj się od razu na całą tabliczkę.

Doskonale Was rozumiem, bo sama czasami muszę sięgnąć po coś słodkiego. Swoje sprawdzone słodycze mam zawsze pod ręką – Wam również mogę polecić rewelacyjne Batony Proteinowe, które mają tylko 140 kcal, a ponadto zawierają kilkakrotnie mniej węglowodanów od czekolady.

  Batonik proteinowy

Nasi Klienci bardzo je sobie chwalą podczas stosowania diety odchudzającej, gdyż jest to bardzo smaczna, sycąca, słodka przekąska.

Batony są dostępne w 2 pysznych wariantach:

  • Czekoladowym
  • Owocowo-jogurtowym

Opakowanie zawiera 7 batonów.