Posts Tagged ‘Czy na pewno uda mi się schudnąć?’

DLACZEGO NIE KAŻDEMU UDAJE SIĘ SCHUDNĄĆ?

Od lat pomagam moim Klientom schudnąć. Praca jest moją pasją, dlatego nawet się nie obejrzałam, a te lata minęły! Muszę jednak przyznać, że miałam do czynienia z różnymi przypadkami. To oczywiste, że każdy Klient jest inny, lecz łączy ich wiele wspólnych cech.

waga1

Na początku niejednokrotnie słyszę „Czy na pewno uda mi się schudnąć?”

Za każdym razem odpowiadam, że TAK, ale… pod pewnymi warunkami. Dlaczego w takim razie nie każdemu udaje się schudnąć? Przyczyna jest w zasadzie zawsze taka sama: Klienci nie stosują się do wcześniej ustalonych i omówionych zasad!

Z pewnością zdajesz sobie sprawę, że odchudzanie jest procesem, który składa się z kilku faz. Ubytek kilogramów wynika z ujemnego bilansu energetycznego. Upraszczając: musimy jeść mniej niż nasz organizm spali korzystając z metabolizmu.

W praktyce wystarczy każdego dnia spożywać zaledwie 500 kcal mniej, a już po tygodniu stracimy 0,5 kg. Twój organizm ma czas na przystosowanie się do nowego stylu odżywiania, a przy tym jest to dla Ciebie w pełni bezpieczne.

Moje Klientki skarżą się, że ich koleżanki schudły kilkanaście kilogramów w miesiąc. Jest to oczywiście możliwe, trzeba jednak pomyśleć, w jakim stanie jest ich organizm i… jak szybko nastąpi efekt jo-jo!

Szukając niezawodnej metody na pozbycie się kilogramów zdecydowanie nie warto kierować się reklamami szybkich i cudownych diet. Na początek odpowiedz sobie na pytanie: po co chcesz się odchudzać? Zamierzasz to zrobić na pokaz czy dla własnego zdrowia i idealnej kondycji na długie lata?

Warto zauważyć, że nasz organizm zbudowany jest z ogromnej ilości komórek, które każdego dnia domagają się od nas, byśmy dali im jeść. Żadna z nich nie mówi, żeby ją głodzić – wręcz przeciwnie – każda najmniejsza komórka jest głodna. Nijak się to ma do diet, które zakazują jedzenia. Stosując każdą dietę należy ograniczyć kalorie, lecz jednocześnie trzeba odżywiać właściwie komórki, które potrzebują wielu witamin, minerałów, tłuszczy, węglowodanów i białka. Tylko w ten sposób organizm będzie funkcjonował optymalnie. Szybkie diety tego nie zapewniają, jednak na opakowaniu nie jest to nigdy napisane. Najlepszym wyjściem jest odpowiednie połączenie posiłków z suplementami diety.

odch

Wróćmy jednak do tego, dlaczego nie każdemu udaje się schudnąć…

  1. Najważniejsze jest to, że odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie. Jeśli zatem nie jest to sprawa przemyślana, tylko spontaniczna decyzja, zwykle nie zastanawiamy się nad tym, co dokładnie chcemy osiągnąć. W ten sposób planujemy swoją pierwszą bądź kolejną porażkę w odchudzaniu.
  2. Brakuje nam planu, w jaki sposób przeprowadzić odchudzanie, aby było ono wygodne, bezpieczne i skuteczne. Liczymy na cudowny preparat odchudzający, który szybko i bez najmniejszego wysiłku z naszej strony pomoże nam schudnąć. W tym przypadku bardzo istotna jest rola osoby prowadzącej Klienta
  3. Nie wiemy, czym jest proces odchudzania, z jakich etapów się składa i na czym polega. Oczekujemy, że stracimy po kilka kilogramów w tydzień. Nasze odchudzenie nie jest podzielone na etapy: tygodniowe, miesięczne. Nie zdajemy sobie również sprawy, że waga nie będzie spadać sukcesywnie i musimy się liczyć z tzw. efektem Plateau – właśnie wtedy aż połowa osób się poddaje.
  4. Sądzimy, że o dietach wiemy wszystko. Swoją wiedzę czerpiemy z Internetu i z ulotek dołączonych do suplementów. Myślimy, że to wystarczy, by schudnąć. Trzeba podkreślić, że diety oparte wyłącznie na suplementach nie istnieją, musimy zatem coś jeść i często popadamy ze skrajności w skrajność, bo najpierw nie jemy prawie nic lub przysłowiowy „chleb i wodę”, a za kilka dni fundujemy sobie odpoczynek od diety i jemy duże ilości mało wartościowych produktów, które nie mają nic wspólnego z odżywianiem naszych komórek.
  5. Nie pamiętamy o tym, że nie da się odchudzać bez dostarczania płynów. Minimalna ilość wody, którą należy codziennie wypić, wynosi 2 litry. Zapamiętajcie zasadę: nie pijesz – przytyjesz!
  6. Nie oczyszczamy naszego organizmu z toksyn i złogów, a w tym celu niezbędny jest błonnik. Będąc na diecie najlepiej spożyć codziennie 20-40g błonnika w celu poprawienia wchłaniania wartości odżywczych.
  7. Codziennie sprawdzamy nasze wyniki, co powoduje frustrację i załamanie, kiedy nasza waga stoi w miejscu lub maleje nieznacznie. Wedy często przerywamy dietę i szukamy czegoś skuteczniejszego. Wagę i centymetry monitorujemy zawsze raz w tygodniu o tej samej porze!
  8. Niesystematycznie korzystamy z pomocy osoby prowadzącej i nie stosujemy w praktyce jej rad i zaleceń. Jeśli już z nią pracujemy, często nie mówimy całej prawdy. Zwróćmy uwagę na to, że w ten sposób nie oszukujemy innych, lecz samego siebie!
  9. Gdy widać pierwsze rezultaty, stajemy się coraz mniej systematyczni, nie pamiętamy o naszym celu i poszczególnych etapach diety. Błyskawicznie odbija się to na wynikach i jesteśmy rozczarowani. Sądzimy, że dieta „przestała działać”, zapominając o tym, że sami przestaliśmy się stosować do zaleceń.