Archiwum ‘Blog’ Kategorie

UTRZYMAJ WAGĘ PO ODCHUDZANIU

wlc3

Odchudzamy się zazwyczaj przez długie miesiące (w zależności oczywiście od tego, ile kilogramów mamy do zrzucenia). Zawsze jest to trudny czas, okupiony wyrzeczeniami. Nadchodzi jednak taki dzień, kiedy mówimy sobie: osiągnęłam / osiągnąłem swój wymarzony wygląd. Fakt – jest to ogromny sukces, jednak tak naprawdę do celu w tym momencie pozostaje jeszcze długa droga.

Niestety wielu z nas zapomina o tym, że po pozbyciu się balastu w postaci zbędnych kilogramów należy przejść do następnego etapu, którym jest stabilizacja wagi. Sporo osób bagatelizuje ten proces. Na efekty nie trzeba długo czekać – często świeżo zrzucone kilogramy wracają znacznie szybciej niż można by się tego spodziewać. Dzieje się tak na ogół w przypadku osób, które odchudzały się na własną rękę i nie do końca zdawały sobie sprawę z tego, że stabilizacja wagi ma tak kluczowe znaczenie. Moich Klientów zawsze na to uczulam.

Odchudzanie to długotrwały proces, a nie tylko mały epizod. Należy je zatem doprowadzić do końca, by nie pojawił się efekt jo-jo.

(więcej…)

ZIMOWA DIETA

images

Święta Bożego Narodzenia, zaraz po nich weekend, potem Sylwester, Nowy Rok, kolejny weekend… – w ostatnim czasie okazji do świętowania, biesiadowania, a także niestety… objadania się nie brakowało. Niestety wielu z Was narzeka w mailach, że tu i ówdzie przybyło kilka centymetrów. Twierdzicie również, że zimą nie da się schudnąć, bo trudno jeździć na rowerze czy chociażby spacerować, brakuje świeżych, niedrogich owoców i warzyw, a przez to, że są takie długie wieczory, chce Wam się tylko zalegać na kanapie i jeść…

Cóż, odchudzanie w czasie zimy może rzeczywiście jest nieco utrudnione, ale nie dajcie sobie wmówić, że się nie da! Jedynie osoby, które nie wiedzą, jak prawidłowo skomponować swoją zimową dietę, mogą przytyć w tym czasie około 3 kg.

(więcej…)

NOWY IMAGE NA NOWY ROK

224553_nowy_rok_2015_lancuchy_gwiazdki_ozdoby

Kochani, witajcie w Nowym 2015 Roku! Pragnę życzyć Wam zdrowia, miłości i realizacji wszelkich planów :)

Jak tam Wasze plany noworoczne?

Kilkoro z Was już pisało w mailu, że cele – jak zresztą co roku – są ambitne, natomiast z ich realizacją jest już nieco gorzej… Czy również macie tak, że rokrocznie na Waszej liście noworocznych postanowień jeden z punktów brzmi: „SCHUDNĘ”? Może niezbyt to pocieszające, jednak muszę Wam powiedzieć, że jest całkiem sporo takich osób. Co zatem się dzieje, że tak trudno zrealizować to marzenie?

Składa się na to naprawdę wiele czynników. Jednym z najczęstszych powodów jest to, że szybko zaczyna brakować nam samozaparcia i motywacji. Samotne zmaganie się z nadwagą czy otyłością to bardzo poważny błąd. Mówiłam to już wiele razy i powtórzę po raz kolejny: nie działajcie samotnie!

Teraz macie niepowtarzalną szansę dołączyć do naszej grupy osób, które dążą do tego samego: podjęły WYZWANIE NA ODCHUDZANIE i zamierzają pozbyć się zbędnych kilogramów nie za rok, nie na świętego Dygdy, lecz teraz!

(więcej…)

NIE TYJ W ŚWIĘTA!

441_boze_narodzenie

Już za kilka dni Święta Bożego Narodzenia – rodzinne, wyczekiwane, pełne ciepłej, domowej atmosfery. Większość z nas spotka się z bliskimi, zasiądzie przy suto zastawionym stole i… No właśnie – czy to oznacza klęskę dla naszej figury? Czy jest jakiś sposób na to, by cieszyć się świętami, a jednocześnie nie stanąć z przerażeniem na wadze tuż po nich? Oczywiście! Uprzedzam jednak: będzie znacznie trudniej niż w „zwykłe” dni.

prezenty2

Warto pamiętać, że wszystko zależy od naszej silnej woli, która – trzeba przyznać – w okresie świątecznym jest wystawiona na poważną próbę. To, że na stole leży sporo różnych smakołyków, nie oznacza przecież, że musimy próbować wszystkiego. Bożego Narodzenia nie należy traktować jako czasu bezkarnego objadania. Czy zdajecie sobie sprawę, że podczas kilku dni przy obfitym stole można przytyć od 3 do 5 kilogramów? Takie niestety są fakty.

(więcej…)

ZAPRASZAMY DZISIAJ O GODZ. 20:00

wlc3

Witajcie moi drodzy!

Cieszę się ogromnie, że jest Was tak dużo na kursie Wyzwanie na Odchudzanie. Marzyłam o tym, żeby było to wielkie przedsięwzięcie i się udało! Mam nadzieję, że dziś wieczorem spotkamy się w sporym gronie.

Niemniej jednak do godz. 20:00 zostało jeszcze trochę czasu – dlatego jeszcze raz zapraszam Was wszystkich, zwłaszcza tych niezdecydowanych. Stań do walki! Podejmij wyzwanie, by móc już niedługo cieszyć się nienaganną figurą, dobrym zdrowiem oraz pewnością siebie! (więcej…)

Podejmij Wyzwanie na Odchudzanie!

wlc3

No i stało się – mamy już prawie lato. Na zewnątrz skwar, w głowach kłębią się myśli o wakacjach… Właśnie tutaj pojawia się problem. „Przytyłam, czuję się nieatrakcyjnie, jak ja pokażę się na plaży?!” – takie głosy przeważają niestety w Waszych mailach. Niestety wielu z nas folguje sobie całą zimę, wiosną czeka na cud, a później zastanawia się, co zrobić, żeby szybko pozbyć się tłuszczyku, a latem pięknie wyglądać. Dzisiaj daję Wam niepowtarzalną okazję poznania przyjemnego sposobu nie tylko na osiągnięcie, ale przede wszystkim na utrzymanie upragnionej wagi.

Nie mów, że nie potrafisz! Nie mów, że już niejednokrotnie próbowałeś i zawsze finał był taki sam: efekt jo-jo. Zaufaj sprawdzonym i fachowym metodom. Skorzystaj z pomocy osób, którym się udało. Pomożemy Ci na nowo uwierzyć w siebie. Gotowy na zmiany? (więcej…)

CZY JEDZENIE MOŻE BYĆ TRUCIZNĄ?

aler

Zewsząd otacza nas chemiczna żywność. Niestety niewielka zasobność naszych portfeli oraz zwyczajny brak wiedzy sprawia, że dajemy się nabrać na promocje i kupujemy np. „szynkę” po 18 zł czy „ser” po 15. Zauważyliście, że w ciągu ostatnich lat odnotowuje się systematyczny wzrost częstości występowania chorób alergicznych? Sama coraz częściej słyszę od znajomych, że właściwie z dnia na dzień pojawił się problem z alergią, którego wcześniej nie było. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i osób dorosłych. Zaczyna się niewinnym katarem lub kaszlem, a po jakimś czasie kończy u alergologa…

Choroby alergiczne spowodowane są nieprawidłową odpowiedzią immunologiczną organizmu na kontakt z daną substancją. Osoby, które cierpią na tę przypadłość już od jakiegoś czasu, na ogół wiedzą, co działa drażniąco i czego należy unikać. Wielu z nas jednak czuje, że coś jest nie tak, ale nie jest w stanie wskazać przyczyny. Niestety często bywa też tak, że alergik nie może znaleźć sposobu na poprawę swojego samopoczucia, ponieważ nie zdaje sobie sprawy, że jest alergikiem.

(więcej…)

GRILL MOŻE BYĆ ZDROWY

grillowane-bakłażany

Sezon grillowy rozkręca się na dobre. Czy Ty również preferujesz grilla „na bogato” – z tłustą kiełbasą, kaszanką i karkówką? Nie jesteś wyjątkiem, bo robi tak wielu Polaków. Tymczasem jest to bardzo zgubne przyzwyczajenie.

Warto wiedzieć, że 100 g karkówki z grilla ma prawie 300 kcal, a taka sama porcja kiełbasy ok. 330 kcal, natomiast 100 g filetu bez skóry z kurczaka lub indyka z rusztu zawiera niecałe 150 kcal. Najbardziej dietetyczne jest zatem mięso drobiowe.

  • Filet z piersi kurczaka – 150 kcal
  • Filet z dorsza – 105 kcal
  • Łosoś – 250 kcal
  • Kiełbasa śląska – 330 kcal
  • Karkówka – 300 kcal
  • Kaszanka – 220 kcal
  • Boczek – 500 kcal (więcej…)

NIEBEZPIECZNA OTYŁOŚĆ BRZUSZNA

brzuszna3

Otyłość brzuszna zwana jest inaczej otyłością centralną, otyłością typu jabłko, otyłością trzewną, otyłością wisceralną, otyłością androidalną. Częściej spotyka się ją u mężczyzn niż u kobiet.

Jej powikłaniami mogą być:
• choroby metaboliczne (np. hiperlipidemia),
• choroby układu krążenia (np. choroba wieńcowa, zawał serca),
• choroby naczyń (np. miażdżyca, zawał mózgu)
• nadciśnienie tętnicze,
• cukrzyca
• choroby narządu ruchu (np. choroba zwyrodnieniowa stawów).

(więcej…)

ŚWIATOWY DZIEŃ NERKI

Czy wiecie, że 13 marca obchodzimy Światowy Dzień Nerki? Światowy Dzień Nerki jest wspólną inicjatywą Międzynarodowego Towarzystwa Nefrologicznego oraz Międzynarodowej Federacji Fundacji Nerek.

nerki

Myślę, że jest to doskonała okazja, by przypomnieć Wam o tym, jak ważne jest picie każdego dnia odpowiedniej ilości wody. Nawet organizatorzy tegorocznego Dnia Nerki zachęcają, by zacząć dzień od toastu wzniesionego szklanką wody.

Musicie wiedzieć, że nasze nerki filtrują każdego dnia nawet 1500 l krwi, a dostarczanie im odpowiedniej ilości płynów ma niebagatelny wpływ na zdrowie i pracę tego narządu. Nie bez powodu mówi się przecież, że jest ona „źródłem życia”.

(więcej…)